雪の中を走り回る

本日は金曜日、冬休みである。

今日も寒いぞ～。
というわけで7時前出発。

スタート時1度、道中-1～3度まで変化しました。

気温が低いし、昨日の雨が残っているだろうと、のんびり平坦コース。

道路に出てビックリ。
近所の道路ですら凍結してる…。
仕方ないので安全運転。
農道方面への道もずっと凍結。
しかしすでに自転車が走ったタイヤ跡あり。

道の駅を越え平坦コース。
安全運転で負荷をかけないため寒い!
よって今日はそのまま248号まで。
さすがにこの道は凍結していませんでした。
そのまま248号を北上。
勢いをつけて走り始めましたがすぐに失速。
向かい風とアップダウンと寒さにやられました。
ハピネスヒル脇を通り越し、大井池を走る。
なんとこっちのが風がないし凍結してないぞ。
快調に走れます。
名電山中を抜け、環境大学への右折はせずに直進。
帰宅へ向けてまっしぐら。
平坦で良い感じ。
TTでGo!
ようやく太陽が顔をのぞかせますが、時すでに遅し。
体は完全に冷え切っておりました。
8時半前に帰宅。

着替えて子カッパと外で自転車。
雪が降ってきた!
風も強いぞ。
そんな中でも子カッパは元気。
雪の中を自転車に乗って走り回ります。
沙悟浄走って追いかけるも寒い…。
11時まで遊んだらランチへGo!

先日行った回転寿司です。
寿司は少なめ、食べ放題のソフトクリームを山盛り6杯食べて体は冷え切り、
腹一杯で気持ち悪い…。

午後からは近所の子と遊んで夕方になりましたとさ。
実家で年越しそばを食べて終了。

今日は一日動きっぱなしで疲れましたよ。

それではよいお年を。

ダイエット。
66.9kg
食べまくった割には増えなかった…。

のんびり走ると寒い

本日は木曜日、冬休みである。

今日は農道周回コース。
6時半ではまだ暗く、気温も1度と低い。
が、予報より暖かいのでよしとするか。

服装は真冬仕様。
これ以上寒くなったら着るウェアがありません…。

一周目、様子見でのんびりと。
二周目、そこそこのペースで上げすぎず。
さすがにこのコース、そこそこで走っても暑くなる。
二周終了時点でウインドブレーカーを脱ぐ。気温は2度。
三周目、上げすぎず淡々と。
四周目、上げすぎず淡々と。
五周目、クールダウン。のんびりと山を上らない大回り平坦コース。
のんびりと中・高速区間を走っていたら寒くなった…。
仕方ないので平坦区間で全力走。
若干下り基調でもあったため良いペース。
ガンガン進みます。
それもつかの間、若干の上り基調向かい風になったら一気にペースダウン。
そんなもんです。

RDの調整をしながら帰宅。
足が冷え冷え。

しかしそれもつかの間。
子カッパの自転車を追いかけて走り回っていたら汗だく…。

今日も一日走った走った。

ダイエット。
66.2kg
休みだしね、1月3日には68kgくらいになってそうだ…。

週一のSFR

本日は水曜日、平日である。

昨日は乗らなかったので、今日SFRを実行です。

230→250→270W

ウォーミングアップが少ないためか出だしからちょっとキツい。
それでも230Wはクリアー。
続く250Wはそこそこ安定してこなせた。
最後の270Wは脚パンパン。
280W付近で回せたのは最初の一分だけ。
次の一分は270Wで、その後は270W前後をフラフラ。
いやはやキツい。
ちょっとタイヤの圧力を上げたらめちゃめちゃキツい。
脚パンパンで久しぶりに風呂でマッサージ。
ふぅ、疲れた。

明日からは休みなのでちょっとは外を走れるかな。

ダイエット。
65.0kg
体脂肪率の割には重量があるので、筋肉量が増えた??

回復系と

本日は月曜日、平日である。

今日は一日脚パンパン。
昨日の練習会がかなりキツかったようだ。
さらには朝寝坊して朝食を摂る時間がなかった…。
昼食を食べない沙悟浄は夕食一食のみとなってしまいました。

そんな本日は回復系。
軽いギアでクルクルと。
40分ほど回し、これで終わっては話題がないなぁと高回転に挑戦。
かなり軽いギアなのでどこまで回るか。
Go!
クルクル回る。
高回転では自然と腰が浮き前乗り気味に。
なんと196回転を記録。
5秒ほど持続できたので回せたってことで。
自分でもビックリ、こんなに回せたのね。

ダイエット。
65.9kg
何故だ…今日は一食しか食べてないのに…。

今年初乗り

さて、家族で自転車練習会です。

しかし子カッパ、沙悟浄が帰宅前から練習を始め、着替えて合流する間練習をしていたため、
揃ったところで遊びたくて仕方なし。

子「たくさんサッカーして遊ぶの。その後で自転車乗る。」
沙「じゃあたくさん遊んでたくさん自転車に乗ろう。」

というわけで家族でボール蹴り。
しばらく遊んで妻が昼食準備のため離脱。
しばらくすると子カッパも部屋に入るというので、
「たくさん遊んだら自転車に乗るんじゃなかったっけ」
と無理矢理自転車（笑）
「大丈夫、ちゃんとサドル持っててあげるから」
と乗り始めました。

でもね、もともとペダルさえ回さなければバランス取って一人で進んでいくのよね。
最初はサドルを支え、時々手を離し、声をかけながら手を離してしまいました。
慎重派でおっかなびっくりの子カッパ。
停車が怖かったようで、
「止まるって教えてくれたら持つよ」
と言うと、一人で走れるように（笑）



今年初めて自転車に乗りました、乗れるようになったのです。三歳半前の出来事でした。

昼食後、妻に自慢するためにまたしても自転車。
自慢しながら練習をしていると、近所のSTRIDER友達が帰ってきたのでさらに自慢。
当然友達も乗りたくなり、交代で乗ることに。
周回コースを数回交代で乗っただけで友達も一人で乗れるようになりました。
三歳とちょっと、さすが積極派。

夕方まで一緒に乗り回して遊んでいましたとさ。

後手後手の練習会

本日は日曜日、自転車の日である。

-2度予報だったので、真冬用手袋にて出発。
しかし+2度だった。

今日の練習会は結構たくさん。
闇苅方面に向かいます。

定位置の一番後ろで息絶え絶えと。
まぁいつも遅いしと思っていたら、今日は結構遅かった…。
天恩寺では前との差が結構開いてしまい、慌てて追うも集団のペースが速く
追いつけず。
じりじりと離されて宮崎の逆手前で右折・後続待ち。
汗だく。
寒いのにあちぃあちぃ。
この区間の間に女子が一名帰宅、合流地点で名前を口にしてはいけないあの人が離脱。

音羽に向かって進みます。
今回はコースが分かっているので多少前に陣取る。
が、中切れが起き、慌てて前を追うも、
先頭集団の古賀氏、X-Ligth(白・黒)氏、Wilier氏は速く単独走では追いつけず。
ウィンドブレーカー脱いで空気抵抗を減らしましたが駄目でした。
山を下る前に再度羽織、下山。
スプリントポイントでは出遅れ全く絡めず。

コンビニ休憩後は高速測道。
ここは頑張るぞと意気込むも、最初の上りが余裕以上にキツく集団から離脱。
あっという間に先頭集団は見えなくなってしまいました。
うーむ、パワーが落ちてしまったかな?

次の山道は軽いギアでクルクルとマイペース。
あっという間にブービー。

最後の下り基調は、コーナーが多いため前と少し距離を取っていたら
結局最後まで先頭集団と絡むことができませんでした。

後は快調に帰ってきたわけでありますが、やはり、常にTT状態で走っているので
熟知したコースじゃないと先頭集団と絡むことができませんね。
まぁ良い練習にはなりますが。
おかげで脚パンパンです。

帰宅したら、丁度外で子カッパと妻が自転車の練習をしておりました。
さくっと着替えて合流したのでした。

ダイエット。
66.0kg
おかしい…減っている。
今日はいつも以上に食べたが、それほど練習で消耗したのか?!

クリスマスなので

本日は土曜日、自転車の日である。

そしてクリスマス。
朝から予定が目白押し。
よって走りに行く許可は出ませんでした。

プレゼント。
9時から買い物。
事務手続き。
買い物。
下見。
実家。
買い物。
食事。

と午前中だけで盛りだくさん。

さて先日、良いものを見つけました。
子カッパに丁度良い中古自転車です。
どうせ長く乗らないし、補助輪無しで乗る練習にはピッタリ。
というわけで買いました。
安かったしね。

食事は回転寿司、スポンサー付き。
よって食べ放題です（笑）
魚が得意ではないので変わり種ばかり食べてましたが…。

そしてクリスマスケーキ。
甘くて美味しいね。

そして早速買ってきた自転車を乗り回す子カッパ。
もちろん補助輪ははずしてありますが、ペダルもはずしてあるのです。
よってSTRIDERとなんら変わりなく…。



夕食まで遊んで過ごしましたとさ。

さて、これで終わってはデブまっしぐら。
トレーニングをします。

LSD40分。
80～85回転でのんびりと。
ふぅ、良い感じの疲労感。

ダイエット。
66.5kg
明日には67kg台…。

インナーで回転系

本日は金曜日、平日である。

さぁ今日は回転系。
インナーセッティングで挑戦だ。

負荷4、最初はウォーミングアップから。
軽い…、軽すぎるかも。
まぁものは試しとそのまま続ける。
90回転から徐々にギアを上げて。
相変わらず軽い。
なんというか、トルクがいらない感じ。
くるくると。
三段目になると、軽いがちょっと辛くなってきた。
もう一段の予定だったが、そのまま100回転へ。
やはり軽い。
けど何故だか辛い。
変な感覚。
最後は高回転。
あっという間に回転が上がる。
MAX169回転でした。
なるほど、インナーだとトルクが必要ないのね。
出力だけ見ると、100回転の段階でアウター時より出力が高かった。
どっちが良いかは微妙ですね。
アウターで回した方が走ってる感覚に近いし、
インナーで回すと本当に回す練習って感じ。

しばらくはインナーでお試しですかね。

ダイエット。
65.5kg
うーん、明日からデブ週間第一段が始まることを考えると重いか??

久しぶりに農道周回

本日は木曜日、祝日である。

さぁ久しぶりに農道周回コースへGo!

6時半で気温9度、暖かい。
インナーは一枚で良かった感じ。

しかし、暗いねぇ。
冬って感じ。
6時半でこれだけくらいと、あまり早くは出発できないね。

さて淡々と周回。
中・高速区間は追い風で、まるで沙悟浄が速くなったと錯覚するくらい快適。
しかし山登りは相変わらず…。
二周目に坂を下っていると、練習会に参加している人が上ってきた。
名前は知らない。
三周が終わる頃には脚がパンパン、弱すぎ。
そして四周目、それでも頑張って走っていると、
坂を上っている途中でHやんが下ってきた。
なーんだ、まだ農道走ってるのね、久しぶりに見かけましたよ。
四周終了して五周目はクールダウン。
目一杯インナー活用。
そして坂は上らずそのまま大回りで平坦コース。
快調にといいたいところ、風が強くなっておりそれも向かい風。
そこそこのペースで気持ちよく走って帰ってきましたとさ。

午後からは子カッパを後ろに乗せて10kmほど。
以前からすると、乗せて走る機会も距離も減りましたなぁ。

ダイエット。
67.1kg
食べ過ぎ…。

回ったSFR

本日は火曜日、平日である。

今日はSFRの日。

230→250→270W

オーバーホールが終わって最初のちゃんとしたトレーニング。
設定は今までと同じで回します。
タイヤの接地圧力を高めて回し始めましましたが、何となく軽い。
はやりこれは、チェーンの交換と、回転部分へのグリスアップのおかげでしょう。
クランクは目に見えて回りが良くなりましたしね。
そのまま調子に乗って270Wへ。
なんとなく280Wで回ってしまったのでそのまま持続。
しかし一分後に失速…。
270Wで結局最後まで。
脚がパンパンです。
クールダウンを長めにとって終了。
ふぅ、今日もいい汗かきました。

ダイエット。
65.0kg
うーん、今日もたくさん食べたからか?

回復系でのんびりと

本日は月曜日、平日である。

月曜日は回復系。
のんびりと回します。

ここでちょっと変更。
オーバーホールしてキレイになったONIX。
今までローラー練習はすべてアウターでこなしておりました。
キレイになったついでに、回復系・回転系はインナーで実施することにしました。
なぜなら、
『インナーってほとんど使わないから。』
使わないともったいないです。

というわけで本日は試行錯誤。
今までの負荷に近づけるべく設定。

80回転くらいから開始し、85回転前後で安定。
このまま40分。
いやはやよく回しました。
負荷が軽くギアの上の方を使っていたので、次回からはもう一つ負荷を上げますかね。
今日は負荷3でした。

ダイエット。
65.2kg
先週はトレーニングしてないし、土日月とたくさん食べたし、しょうがない。

山岳練習会

本日は日曜日、自転車の日である。

早起きして早めに出発。

気温0度、寒い…。
完全に手袋失敗、手が冷たい。
これからは分厚い真冬用にしないとな。

とりあえず変速の調子を確認すべく平坦な地へ。

シフトダウンは問題ないが、シフトアップがワンテンポ遅れる。
というわけで調整。
アウターでの変速は、何とか許容範囲内。
しかし、インナーでの変速が困った。
たぶん一番使っているであろう3速から6速くらいにかけて
シフトダウンがカッチリ決まらない。
飛んでる感じ。
まぁよく使っているところだから、そろそろRDがへたって来たかな。

そして集合場所。
今日もそこそこの人数集まっております。
山岳コースへ行くようです。

のんびりと後ろで走ります。
山岳は苦手だからね～。
農道登って桐山からサーキットへ。
名前を口にしてはいけないあの人が、ここでの名前に文句をつけてきた。
というわけでまたしても改名。
そして名前を口にしてはいけないあの人は自然を装いどんどん遅れていく。

サーキットで休憩し、下って上ってまた下って。
今度は三ヶ根山を登ります。
のんびりとのんびりと。
のんびり上っていたはずが、いつの間にかちょっと頑張っていたという…。
そしたら後ろから、元気に上っていく若者19歳。
一ジャージの若者でした。
それをFP3氏が追いかけて遊んでおりました。
沙悟浄はのんびりと。
最後の平坦区間だけはアウターでガシガシと。
いやはや、汗だくです…。
ウインドブレーカー着たままだし。
すぐ下るので結局着たまま。

コンビニ休憩後は、こどもの国を抜け、西浦へ。
街中を抜けたら海岸沿い。
ぐるっと高速走行。
やっぱり平地の高速走行が楽しいね。

次は三河湾スカイライン。
しかし沙悟浄時間切れ。
三ヶ根駅で別れて、農道上って帰ってきました。
なんとか11時前。

ふぅ、走った走った。

オーバーホールのおかけで、シフトの巻き上げがとても軽くなった。
クランクもよく回るようになったし、全体的に走りが軽くなった。
快適快適。

オーバーホール完了

本日は土曜日、自転車の日である。

が、ONIXをオーバーホールに出しているので乗る自転車がない。
ママチャリならあるが…。

というわけで本日、オーバーホールが完了して戻ってきました。



今回は特別な変更はありません。
インナーケーブルの交換と各種グリスアップ。
あ、チェーンは交換させられました。
KMC X10GOLD
今までのはシルバーですが、今回はゴールド。
シルバーとの違いは、
『窒化チタンコーティングが施されている』
事くらいでしょうか。

グリスアップのおかけで、駆動系は軽くなった気がします。
普段着で数km乗っただけなので、明日の練習会で調子が分かるでしょう。

そもそも今週はトレーニングも全然してないので、駄目駄目な予感…。

ダイエット。
65.9kg
運動してないしね～。

背中が痛い

本日は月曜日、平日である。

今日は休みを取ったので休み。
子カッパを幼稚園に送った後に走りに行くのだ。

久しぶりに農道周回コースへ。

気温は11度と寒くないはずだが、日が出ておらず寒い…。
とりあえず一周目を走っていると、ぽつぽつと雨が…。
全く天気予報は12時間後の天気の予想もできないのか。
仕方ないので一周走って終了。

全然走った気がしないが仕方ない。
とりあえず汗はかけた。

さて、背中が痛い。
いつだっただろう、背中を攣った。
右肩甲骨の内側というか内臓側というか、そのあたりのちょっと背骨より。
約一ヶ月は経つと思うが、再度攣ったわけではないのに痛みが強くなった。
横向きに寝転がって、頭を手で支える格好をすると、痛みで起きあがれない。
一体なんだろう。

という訳でではないのだが、今週はトレーニングお休み。

ダイエット。
66.7kg
ま、お休みです。

今日の練習会は音羽方面

本日は日曜日、練習会の日である。

昨夜の予報では朝寒い予定だったので、ウインドブレーカーを羽織って。
7時で7度と大して寒くなかった…。

今日はいつもと違うコース。
よって後ろでひらひらと。
宮崎の坂を登ったら右折。
そこから山ですぞ。
淡々と軽いギアで。
コースがわかったようなわからなかったような…。
山を下ったら音羽支社前のコンビニ休憩。
そこからは高速沿いの側道を向かい風の中突き進む。
あっという間に置いていかれてTT状態。
ま、前が見えるので迷うことはないでしょう。
アップダウンしており、なかなかきついコースですね。
環境大学を超えたらまた山へ。
軽いギアで淡々と。
上ったら降りて、下り基調をびしゅーんと。
またしても置いていかれる…。
TT状態で追いかける。
そして帰ってきました。

くらがり・ラベンダーコースのようにガンガン走りませんでしたが、
慣れないコースのため脚がパンパン。
いやはや、頑張りすぎなくてよかった。

大阪星人(本人の希望により改名)は、相変わらずゆっくりと何回も切れておりました。

おしまい。

慌てると疲れるようだ

本日は金曜日、平日である。

今日も回転系。
時間がないので従来の時間配分で。

90回転から徐々にギアを上げて。
いやはや、昨日とはうってかわって回転が上がりにくい。
かろうじてという感じ。
100回転なんてあっぷあっぷ。
最後の高回転も144回転がやっと。

ふぅ、疲れた。

明日は発表会に朝から行くので乗れないぞと。

ダイエット。
64.7kg
たくさん食べたのに64kg台をキープ。奇跡だ。

健康診断に行ってみた

本日は木曜日、平日である。

今日は健康診断の日。
さくっと診断。
うんうん、健康健康。
さすがに昨年と比べては駄目だが、ウエストも落ちて体重も落ちた。
診断結果は来月かな。

そんな本日は回転系。
時間に余裕があったのでウォーミングアップから。
そして90回転から徐々にギアを上げて。
順調順調、気持ちいい。
100回転もいつもより楽にこなせた。
最後の高回転は155回転まで回ったぞ。
ついでにクールダウンも。

心地よい疲れです。

ダイエット。
64.5kg
良い感じ。

筋力不足のSFR

本日は火曜日、平日である。

さぁ今日はSFRを頑張るぞ。

230W→250W→270W

徐々に負荷を上げて。
順調な滑り出し。
脚につかれもなく良い感じ。
しかし270Wでノックダウン。
2分は耐えられた。
が、あまりにキツくて心が折れた。
こうなってしまったら心を入れ替えて。
持ち直した。
キツいし焦げ臭い。
全然成長している気がしないのは気のせいか。

今日もお疲れ様。

ダイエット。
64.7kg
今週はガシガシ落ちるぞ、大丈夫か?

しっかりと回復系

本日は月曜日、平日である。

今日はトレーニング時間延長の許可が出たので、ちょっと長めに
しっかりと回復系。

回転系と同じ負荷とギアでスタート。
85回転前後でクルクル回す。
10分過ぎると回転が安定する、86回転。
ギアを一つあげて淡々と回す。
時間が経過するにつれ回転が少し上昇、88回転まで徐々に上がった。
結局40分ほど回していただろうか。
しかし困ったのはワットマスター。
20kmで計測が止まるので、38分くらいで計測が止まってしまった…。
負荷を上げてギアを下げるか、どうしよう。

終わった後は心地よい疲労感。
月曜日はこんな回復系が良いね。

ダイエット。
65.3kg
一気に落ちてしまった…。

ちょっとは頑張れた練習会

本日は日曜日、自転車の日である。

さぁ楽しい自転車の日です。
今日も張り切って走りましょう。

先週の服装ではちょっと寒かったので、今日はインナーを二枚に。
薄いのと起毛で。
出発時点で4度、寒くなりましたね。

ちょっと早かったので遠回りして集合場所へ。
練習会組は十数名と少なめ。
速い人も少ないし、今日はちゃんとついて行けるかな。

そしてスタート。
最初からヤバそうな予感…。
1号手前で離れ始め、こども美術博物館では200m以上離された…。
小見町の信号で何とか追いつく。
その後も離されては信号待ちで追いつくの繰り返し。
そして前からねーちゃんが落ちてきたので追い越し、もう一名落ちてきた。
信号区間なのにペースが速い。
樫山の信号を越えてからは何故かペースが落ちた感じ。
ようやく集団最後尾で淡々と。
アタックもあまり無かったようで特に辛いということはなく宮崎の上りまで来てしまった感じ。
ここで何名かが抜け出したのでそちらに飛び乗る。
しばらく走って闇苅看板まで行く前で、ちょっとペースがあわない感じがして前に出てしまった…。
ら、そのまま進んでしまって心肺上限。
余裕のX-Light(白)氏と(黒)氏に抜かれて置いて行かれてしまいましたとさ。

そのまま田原坂へ。
クールダウンをかねてクルクルと。
のんびり走るのって気持ちいいね～。

そしてふれあい広場。
今日は行ける気がしたので気合いを入れて。
加速っ!
ギアが重すぎた…。
シフトダウンしながら何とか到達。
うーん、いまいち。
二周目、スタートギアを二段ほど落として。
加速っ!
くーっ、キツい。
へろへろで登頂。
う～ん、弱くなってる?

コンビニ休憩後は平坦コース。
結構走りやすいので好きだったりします。
たぶん距離が短いからかな。

今日も前の方でスタート、三番目だったかな。
風が強いためみんなでローテーション。
比較的早く回っていましたが、速度はそれほどでもなく。
中間地点くらいで先頭になったときに頑張ってみました。
結構良い感じで引けたかな。
そしてパワーダウン、交代。
回している人が少なくなってしました。
こうなるとキツいですが、回復させながら交代で。

さぁ最後のアタックです。
とX-Light(黒)氏もほぼ同時。
後ろにいた沙悟浄のが少しタイミングが早かった。
そのまま先頭に出て一気に加速。
そして上りきる前にパワーダウン。
やっぱりすぐ後ろにいた黒氏。
ヒューンとカッ飛んでいきましたとさ。
丁度良い発射台になったわけですな、はい。

桜形からの上りはのんびりクルクルと。
さすがにねーちゃんよりは前だった。

最後の下り基調は高速で。
発進が後ろから三番目だったので、前でぶちぶちと中切れの影響をたくさん受けました。
とはいえ、嫌いじゃないのでぐんぐん前へ。
追いついたと思ったら、先頭集団はペースダウンしていた模様。
合流して集団の速度が一気に上がります。
そしてアタック!
をかけようとしたら車の関係で自粛。
そのまま信号へ。

信号区間もみんなぐんぐんと。
最近速いHやんが逃げ、みんなで追いかけてました。

初めて光が丘を下って帰ったら、信号のタイミングが良くノンストップで帰ることができました。
今日もお疲れ様でした。

ダイエット。
66.8kg
いやはや、重たい…。

眠いときは寝る

本日は土曜日、自転車の日である。

目覚ましで目覚める。
比較的意識はしっかりしている。
眠いのでもう少し寝ようと眠りにつく。
再度目覚めるもどうにも眠い。
まぁ今日は久しぶりにゆっくり寝るかと目覚ましを止めて寝る。

久しぶりに8時間眠りました。

起きてからは子カッパと外遊び。
公園行ったり実家に行ったり、公園行ったりで夜。
一日が終わりました。

ダイエット。
65.9kg
動いていないのに三食食べたので増えた増えた。

回らなかった回転系

本日は金曜日、平日である。

今日もまじめに回転系。

90回転から徐々にギアを上げて。
最初の5分は脚が張っており回らない。
5分から90回転回りだし、ギアを上げていく。
しかしまたしても90回転を下回る。
さらに集中力が切れる事象が発生し、グタグタ…。
そして100回転の時間。
気合いで回す。
最初の2分は回るもまたしても下回る。
最後の高回転。
154回転まで回るも一瞬。
ふぅ。
今日も駄目駄目です。
仕事が忙しくなって疲れたかな。
トラブル続きだし。

ダイエット。
64.8kg
久しぶりに64kg台投入。どこまで行けるか。

今日もまじめに回転系

本日は木曜日、平日である。

さぁ今日は回転系。

90回転で徐々にギアを上げて。
SFRから一日空けて、脚は軽い。
が、何故か89回転…。
そのまま時間とともにギアを上げていきます。
最後のギアでようやく90回転回ります。
そして100回転。
うーん、キツいね。
心肺の負担は軽いけど、脚がぎこちない。
スムーズな回転じゃないのかな。
脚が張っているのかな。
とりあえず5分こなし、高回転。
今日は149回転まで回りました。
そのまま140回転キープで30秒。
お疲れ様。

まだまだ弱ってますね～。

ダイエット。
65.2kg
さぁ後一日で64kg台行くか?!