農道周回コース

本日は土曜日、自転車の日である。

5時起床6時半出発。
気温1度、寒いしまだ暗い。

農道周回コース。
久しぶりに走る。

一周目、のんびりと。
それでも道の駅でウィンドブレーカーを脱いだ。
二周目、下り基調を走っているとき、前方の路面に何か散らばっている。
右後ろには自動車がいたため仕方なく停車。
何かと見てみると、大量のH本とHDVDでした。
仕方ないので全部歩道奥の山斜面に移動させる。
茶坊主さん欲しかった?
三周目、半分くらい走ったところで雨がパラパラと。
気にせず走っていると雪がハラハラと。
全体的に雲がかかっていたので帰ることに。
途中で曲がってショートカットで山頂まで。
下って帰ってきました。

昼前にお出かけ。
八百屋に焼き芋を買いに行き実家へ。
焼き芋の食べ比べ。
安納いも、紅まさり、紅はるかが買った焼き芋。
紅あずまが焼いた焼き芋。
どれも甘くて美味しい。
当たりはずれの多い安納いもは、2個中1個がハズレ、少し渋かった。
しかし濃厚さと甘みは断然安納いも。
上品な甘みの紅はるか、これも美味しい。
紅まさりは3つ目に食べたのであまり特徴分からず(^^;)
しっとり系だったかな。
紅あずまは久しぶりに当たりいもに当たってこれまた美味しい。
ちょい焦げたところがたまりません。

沙悟浄…安納いも
妻…紅はるか
義母…紅まさり
子カッパ…全部

が一番好みでした。

久しぶりに闇苅渓谷まで

本日は金曜日、平日である。

今日は年休消化の日。
子カッパを送り出したあとサイクリング。

9時過ぎ出発。
風もなく寒くもなく6度。

二週間ぶりに外を走るので、
楽な姿勢でクルクルと。
ハンドルの上を持って。

楽。

闇苅渓谷到着したら、雪がぱらつきだした。
トイレに行ってさくっと変える。

うはっ、全然進まない、向かい風。
そりゃ往路は楽だったわけだ。
仕方ないのでえっちらおっちらと進ませる。

樫山で左折し、大井池を経由して農道周回コースへ。
線路手前で前輪に異変、空気が減っている…。
仕方ないので空気補充。
そのまま帰宅することに。
途中でもう一回補充して無事帰宅。

体が冷えた、寒い…。

パンク修理してチェーン洗って、結構手こずった。

本日は負荷系

本日は火曜日、平日である。

今日は負荷系、久しぶり?
90回転で徐々にギアを上げて。

前半は順調、後半キツくなる。
100回転で一杯一杯。
最後のもがきは137回転MAX、弱弱。
脚ガクガクです、弱ってる。

この練習が今できる限界かな。
先週怠けてたらメチャメチャキツく感じた。

ダイエット。
64.8kg
順調。
食事の取り方を変えてみた。
このまま順調に減れば、方法を公開してみたい。

回転系

本日は月曜日、平日である。

今日は久しぶりに回転系。
120回転で。

徐々に回転を上げていき120回転。
下回っている時間のが長かった…。
定期的にやらないと駄目ね。

汗だく。

ダイエット。
65.2kg

LSD

本日は土曜日、自転車の日である。

しかし雨。
曇り予報全く当たらず、雨。

5時前起床、6時過ぎスタート。

LSD2時間。
汗かいて終了。

ふぅ。

今日も負荷系

本日は火曜日、平日である。

今日も負荷系。
90回転で徐々にギアを上げて。

前半は問題なく、後半はキツく。
100回転はキツいキツい。
270～280W。
最後のもがきは一瞬139回転で、その後は131回転で収束。
いちお、30秒もがききりました。

脚パンパン。

ダイエット。
65.5kg
これからこれから。